貧血対策

こんばんは。みおです。

26週目に入り、貧血が深刻になってきました。

実は6ヶ月目の妊婦健診で、血液検査に貧血の傾向が出ていたのですが…

先週あたりからフラフラし始めて、確実に症状が出ています。

対策としては、分食をチーズやヨーグルトに変えることでしょうか。

幸い、体重も増加せずに来られているので、主治医から分食でクッキーなどのお菓子も増やすように言われています。

チーズならば炭水化物量も急激に増やさず対応できるので、脂肪分の増加だけ気をつけて貧血対策ができそう。

レバーが苦手なので、

あとは煮干しとか…？

ほうれん草やひじきなどの植物性鉄分は吸収率が悪いので、動物性鉄分でどうにかカバーしたいものです