貧血対策
こんばんは。みおです。
26週目に入り、貧血が深刻になってきました。
実は6ヶ月目の妊婦健診で、血液検査に貧血の傾向が出ていたのですが…
先週あたりからフラフラし始めて、確実に症状が出ています。
対策としては、分食をチーズやヨーグルトに変えることでしょうか。
幸い、体重も増加せずに来られているので、主治医から分食でクッキーなどのお菓子も増やすように言われています。
チーズならば炭水化物量も急激に増やさず対応できるので、脂肪分の増加だけ気をつけて貧血対策ができそう。
レバーが苦手なので、
あとは煮干しとか…?
ほうれん草やひじきなどの植物性鉄分は吸収率が悪いので、動物性鉄分でどうにかカバーしたいものです